Ricordi, foto e social media.

“La fotografia può fissare l’eternità in un attimo.” Henri Cartier-Bresson descrive così la sua più grande passione.

Non sono una persona particolarmente malinconica, ma quando mi ritrovo a pensare a un momento importante del passato capita che mi lasci travolgere dalle emozioni. Naturalmente tutto dipende anche dal ricordo: un ricordo allegro si trasforma in emozioni diverse da uno dolce o triste. Le fotografie poi riescono sempre a dare un sapore in più ai ricordi, mi basta tenerle tra le mani per ritrovarmi proprio in quel momento immortalato.

Fotografare non è mai stato così semplice, basta qualche secondo per riempire la galleria dello smartphone. A me piace utilizzare i social, però alcune volte ricordo quei momenti in cui non avevamo Instagram per fissare il momento nel tempo, ma dovevamo imprimere tutti i particolari nella nostra mente per non perderli. Sarò sincera trovare una vecchia foto dei miei genitori, di quando ero piccola o dei nonni mi riempie di un’emozione diversa dallo scorrere la bacheca di Facebook.

Quando le macchine fotografiche avevano il rullino gli scatti a disposizione erano limitati, non potevi controllare che tutti avessero gli occhi aperti, il momento immortalato era unico, autentico e per questo sembrava più prezioso. Quello che mostriamo oggi sui social non è più così spontaneo. Quanti di voi hanno postato una foto dopo il primo tentativo?

La prima qualità dei social non è la spontaneità, però ci danno la possibilità di condividere facilmente la nostra vita e i nostri interessi con gli altri, ci mettono in contatto con persone provenienti da qualsiasi parte del mondo e ci permettono di scoprire sempre qualcosa di nuovo. Per questo io li utilizzo volentieri e trovo che siano uno strumento molto utile.

Mi è venuta però voglia di stampare qualcuna delle foto gelosamente custodite dal computer e dallo smartphone. Mi piace l’idea di poterle sfogliare con i miei bambini, per rivivere insieme quel momento. Qualcuna mi piacerebbe appenderla anche nelle camere, essere circondati da bei ricordi fa sempre sentire al sicuro. 

 

I vantaggi della lettura.

Leggere un libro porta con sé tanti benefici e aspetti positivi: primo fra tutti, ci permette di prendere una piccola pausa della realtà. Ogni volta che siamo immersi nella lettura riusciamo a lasciare fuori per qualche minuto tutto quello che ci circonda e concentrare i nostri pensieri su una storia che possa stimolare la nostra fantasia. Questo è uno dei motivi per cui cerco sempre di portare un libro con me: che sia un piccolo viaggio di lavoro, al mare sotto l’ombrellone oppure in montagna con l’aria fresca che accompagna i miei pensieri, il peso di un libro tra le mani riesce sempre a darmi un senso di pace e leggerezza

Ci sono periodi dell’anno in cui leggere mi viene più facile, come d’estate quando ho un po’ più di tempo per dedicarmi alle piccole cose che amo fare. Nei momenti in cui sono più indaffarata cerco di non perdere la voglia e l’entusiasmo, e se non posso tuffarmi in un libro, provo comunque a ritagliarmi qualche minuto per scorrere l’articolo di un blog o di una rivista che possa essere utile anche al mio lavoro. 

Quando mi dedico alla lettura, cerco di non dare tanta importanza al tempo oppure al numero di pagine che riesco a leggere, ma ciò che conta davvero è riuscire a trarre tutto il giovamento che quell’istante mi può regalare. I libri hanno il potere di suscitare delle emozioni, di consolarci e di farci sorridere. Concedersi un momento per leggere significa anche saper cogliere insegnamenti che possano rendere la mia pausa piacevole e allo stesso tempo costruttiva.

Leggere apre la mente, potenzia le nostre capacità di ragionamento e amplia la nostra conoscenza. Inoltre, riducendo il livello di stress nel nostro corpo, porta delle conseguenze positive anche per la salute. Quando mi concentro su un libro posso tenere in allenamento il cervello e allo stesso tempo cogliere differenti spunti di ispirazione, accrescendo così la mia capacità di relazione con gli altri. Anche se la lettura è un’attività solitamente individuale, può migliorare la nostra capacità di rilettura dei pensieri e dei sentimenti altrui, aiutando la nostra sensibilità e empatia. 

Come mamma cerco di aiutare anche i miei figli a trovare la giusta motivazione per leggere, ma certe volte dimentico che il potere della lettura è contagioso. Guardare altre persone che leggono fa nascere in noi il desiderio aprire un libro, perciò cerco di ritagliare momenti della giornata che posso condividere insieme ai miei figli, sperando di ispirare in loro il desiderio di lasciarsi travolgere da un libro. Uno degli altri aspetti positivi del dedicare del tempo alla lettura, è che mi aiuta moltissimo a rilassare la mente prima di dormire, migliorando la qualità del sonno e regalandomi un momento di tranquillità a fine giornata.

Il fiore delle emozioni

Nel corso della nostra vita ognuno di noi sperimenta un numero infinito di emozioni che talvolta sono complicate, confuse, e difficili da riconoscere. Quando parliamo di emozioni non possiamo pensare a qualcosa di universale e comune a tutte le persone, quello che per qualcuno viene chiamato gioia potrebbe essere considerato felicità da altri.

Proviamo continuamente differenti gradi di affetto, amore o estasi: ogni emozione ha infatti differenti gradi di intensità e differenti modalità con cui trova una sua manifestazione. Lo stesso discorso è valido per gli stati emotivi che invece hanno luogo in situazioni meno favorevoli, come l’essere pensierosi, tristi, o angosciati. Può succedere poi che le emozioni si fondano insieme, passando da uno stato all’altro in maniera veloce e inaspettata. Spesso non siamo in grado di dare una spiegazione logica e razionale a questi eventi, per cui ne rimaniamo turbati. Robert Plutchik, che per decenni ha studiato le emozioni delle persone, propone un modello che alcuni chiamano il fiore di Plutchink: proprio come una ruota di colori, attribuisce le varie intensità di colore alle variazioni emotive che una persona può sperimentare.

Al centro del fiore vi sono le emozioni più forti, più evidenti, quelle che presentano il maggior grado di intensità, e di conseguenza quelle che riusciamo a riconoscere più facilmente. Proseguendo verso l’esterno le emozioni si fanno più lievi, ma non per questo sono meno presenti o hanno meno influenza nel modo in cui reagiamo alle situazioni che ci circondano. 

Plutchik definisce l’emozione come una complessa catena di eventi che trova quattro aree di polarità: 

  • gioia – tristezza
  • fiducia – disprezzo
  • rabbia – paura
  • sorpresa – anticipazione

Se siamo in grado di riconoscere e dare un nome al sentimento che proviamo, allo stato d’animo che stiamo vivendo, possiamo riuscire a capire meglio perché in determinate situazioni ci comportiamo o reagiamo in un certo modo. Il segreto che dobbiamo tenere a mente, quando parliamo di emozioni, è quello di riuscire ad accettarle così come sono, riconoscerle e imparare a capire come si manifestano dentro di noi. 

Smoothies estivi: 5 idee colorate alla frutta.

Lamponi, fragole, mirtilli, albicocche, pesche… La lista delle delizie estive che ci aspettano è lunga e gustosa! 

La frutta è ottima mangiata fresca sia a merenda che a colazione. Ma per quando avete voglia di una carica in più alla mattina o magari per una merenda più fantasiosa per i bambini, potete trasformarla in tanti gustosi smoothies. 

Qui vi consiglio 5 semplici ricette da provare. 

Frutti di bosco e menta

Con yogurt, menta e frutti di bosco potete creare un cremoso frullato rinfrescante. Il procedimento è molto semplice. Partite con il frullare finemente circa 15 cubetti di ghiaccio, aggiungete 500 g di frutti di bosco misti, 500 ml di yogurt e 4 / 5 foglie di menta. Frullate tutto insieme fino a quando non diventa cremoso e omogeneo e servite in un bel bicchiere con una fogliolina di menta fresca in cima. 

Con queste dosi otterrete uno smoothie per almeno quattro persone. 

Un piccolo trucco: aggiungendo il succo di un limone lo renderete ancora più dissetante. 

Fragola e anguria

Questo frullato è semplicissimo. Per 4 persone bastano 250 g di fragole, mezza anguria non troppo grande e del succo di limone. Eliminate i semini e la buccia dell’anguria, tagliatela a tocchetti e versatele nel frullatore con le fragole e il succo di limone, frullate tutto fino ad ottenere un composto omogeneo. Tenetelo un po’ in frigo prima di servirlo, così da godervi a pieno la freschezza!

Arancia e carota

Questo smoothie è l’ideale da sorseggiare stesi al sole. Il mix di carota e arance stimola la melanina e aiuta l’abbronzatura. Potete prepararlo per quattro persone con 4 carote pelate, il succo di 4 limoni e di 8 arance, 2 fette di melone e un po’ di zenzero grattugiato. Frullate tutto, aggiungete un po’ di ghiaccio e servite con qualche fogliolina fresca di menta. L’estate in un bicchiere!

Ananas e fragole

Questo smoothie aiuta a combattere la ritenzione idrica, è dissetante e delizioso. Per una porzione da quattro persone basta frullare insieme 20 fragole e 10 fette di ananas tagliate a tocchetti. Lasciatelo in frigo per un po’ o aggiungete qualche cubetto di ghiaccio. Ben freddo è ancora più buono. 

Pesche e té verde

Con 300 grammi di pesche e 3 bicchieri di té verde potete ottenere un frullato dolce e dissetante. Tagliate le pesche a tocchetti, togliendo il nocciolo, aggiungete il té già raffreddato e frullate tutto insieme fino a quando non diventa più omogeneo. Versate nei bicchieri e aggiungete la scorza di un limone non trattato per completare. 

Voi avete qualche ricetta gustosa con la frutta da consigliarmi?

 

9 semplici attività da fare con i bambini.

Il periodo di quarantena è stato un’occasione per trascorrere più tempo insieme ai nostri figli, per svagarsi insieme tra i compiti e le chiamate di lavoro. Io ho cercato di trovare sempre nuove attività che potessero fare da soli o insieme. Non è stata una cosa semplice, quindi ho pensato di raccogliere qui alcune idee simpatiche che potrebbero tornare utili a tutti voi. 

Indossate i grembiuli e cucinate insieme! 

Le cose che si possono fare insieme in cucina sono molte più di quante si pensino. Si può partire da cose semplici da far fare ai bambini autonomamente, come sgranare i piselli, pulire i fagiolini, schiacciare le patate, ma si possono fare anche ricette più elaborate, come una torta per la merenda. È un’attività divertente, utile e aiuta i bambini a creare un rapporto sano con il cibo.  

Immergetevi nei colori. 

Colorare è un’attività che non invecchia mai. Tirate fuori le tempere, i pastelli e i pennarelli e lasciate che la fantasia dei vostri bambini prenda forma sui fogli. 

Musica e movimento.

Dopo essere stati tante ore fermi davanti al computer o seduti alla scrivania a fare i compiti è bello muoversi e sfogarsi. Accendete la musica e ballate lasciandovi trasportare dal ritmo. Non siete grandi coreografi? Su YouTube potete trovare moltissimi video semplici da imparare con i vostri bambini. 

Libri e piccoli attori. 

Perché non trasformare il libro preferito dei vostri bambini in una piccola rappresentazione teatrale? Ognuno prende un personaggio e recita le azioni del libro. Sarà un vero spasso!

Giochi intramontabili. 

Insegnate ai vostri bambini tutti i giochi che si possono fare solo con carta, penna e tanta fantasia. Nomi, cose e città, l’impiccato, tris, battaglia navale, il mimo… Giochi semplicissimi che ti fanno divertire per ore!

I ricordi.

Per i momenti più tranquilli ci sono le foto. A me piace stampare quelle dei viaggi e dei momenti importanti, per poterli raccogliere in album da sfogliare. È bello poterlo fare con i bambini, vederli ricordare particolari della vacanza o raccontare loro episodi che non conoscono ancora. La memoria si può rispolverare anche in formato digitale, l’importante è farlo insieme. 

Piccoli autori. 

Se avete letto tutto le storie più belle, perché non provare a scriverne una insieme? Chi è il protagonista? Quale missione deve compiere? Quali avventure troverà lungo la strada? Scatenate la fantasia. 

Un rifugio a casa. 

Tirate fuori le vecchie coperte, tovaglie e cuscini per costruire un piccolo fortino in casa. Dentro, i vostri bambini potranno stendersi a leggere, a giocare insieme o anche a riposare. 

Voliamo. 

Una cosa molto semplice da costruire insieme è un aquilone, basta avere della carta velina, degli stuzzicadenti lunghi o dei bastoncini e della colla. Potete portarlo a volare in giardino o in un parco vicino a casa. Mi raccomando non dimenticate di aggiungere la coda! 

Voi avete qualche altra bella attività da fare con i bambini? Vi va di raccontarmela?