Le idee di benessere per settembre

Con settembre può dirsi ricominciata la stagione del prendersi cura di sé. Dopo le vacanze, durante le quali ci importava solo di rilassarci e godere del momento, ora ritorniamo alla vita di tutti i giorni, tra incombenze e routine. Quale occasione migliore se non questa, allora, per inserire nella nostra giornata del tempo solo per noi stesse?

Con settembre inizia un periodo di transizione, che dalla stagione calda si farà più fresca, senza il caldo soffocante con cui l’unica cosa che vogliamo fare è restare sul divano. Prendersi del tempo per sé stesse richiede lo stesso impegno e costanza che ci mettiamo nel fare altre cose al di fuori di noi, e sicuramente la temperatura gradevole aiuta.

Uno dei più piccoli gesti da fare, e che sembra banale (ma non lo è assolutamente), è quello di… andare a letto presto. Dormire è fondamentale per vivere appieno il giorno successivo e come fonte di rigenerazione cellulare. Non solo dormire, ma cerchiamo di utilizzare i momenti utili per riposare: leggere prima di addormentarsi, ascoltare della musica tranquilla, fare un bagno caldo rilassante, meditare. Sono tutti accorgimenti che poco alla volta serviranno a farci vivere meglio.

Come punto di partenza mi sembra chiaro, staccare la spina è necessario e ci fa bene. La seconda cosa è mangiare bene. Facciamo attenzione a quello che mangiamo, non solo leggere le etichette mentre facciamo la spesa, ma dosare sapientemente i carboidrati, sostituirli con le verdure e le proteine, alternare e variare il più possibile nel corso della settimana. Mangiare bene ci permette di avere più energia, di sentirci più leggere, di affrontare il mondo in tutt’altro modo.

Poi viene tutto il resto, dal prendersi due ore nella pausa pranzo e passarle dal parrucchiere per una spuntatina e la piega, andare a fare una corsetta dopo lavoro o passare del tempo prima di cena facendo una sauna. La cosa importante che ci dobbiamo ricordare è: mai rimandare. Non pensare che se non lo faccio oggi posso farlo domani, perché così rischiamo di entrare in un circolo vizioso di cose lasciate a metà. Non dobbiamo metterci in secondo piano rispetto alle richieste degli altri, trattiamo i nostri stessi bisogni come se fossero quelli di un nostro cliente abituale con il quale abbiamo dei buoni rapporti di fiducia. Non ci penseremmo mai di trascurarlo! Mettersi in gioco per noi stessi con altrettanta buona volontà e determinazione, ci ripagherà di tutti gli sforzi fatti.

Provare per credere!

Perché penso che le difficoltà della vita siano regali

Nel corso della nostra vita incontreremo molti bivi e insidie che ci condurranno verso strade non ancora esplorate. Per ogni nostra decisione più o meno importante ne va del nostro futuro perciò nulla dovrebbe essere lasciato al caso, se non solo gli eventi che riconosciamo essere impossibili da controllare.

Settembre è un po’ come l’inizio di un nuovo anno nella nostra mente: molti di noi stanno rientrando dalle ferie per ricominciare il lavoro per cui hanno lottato, altri magari si stanno chiedendo proprio se sia il lavoro giusto quello a cui stanno ritornando; per alcuni di noi porta con sé un sentimento di apertura verso nuove opportunità di studio, di prosecuzione di un percorso formativo o la sua conclusione; per altri vuol dire un cambio di abitudini o di dieta, stabilito da un deciso “da settembre farò così”, ne siete fermamente convinti. Settembre è tempo di buoni propositi e decisioni da prendere: ma da dove cominciare?

Il primo passo da cui dobbiamo sentirci guidati in primo luogo dovrebbe essere la nostra voce interiore. Il nostro ‘io’ più profondo sa riconoscere quello che è giusto per noi in questo momento e ciò che invece ci porterà a stare male. Questo è quello che intendo quando dico che le difficoltà sono un regalo: nei momenti difficili, se comunichiamo e conosciamo noi stessi e quello che siamo diventati nel corso del tempo, conquisteremo una consapevolezza diversa delle cose e del mondo che ci circonda. Noi siamo quello che siamo per un percorso di vita unico, per le scelte che abbiamo fatto in passato, per le nostre origini. La cosa importante allora si rivela essere ritornare sui propri passi e chiedersi cosa conta davvero per noi, chi sono le persone a cui teniamo, cosa realmente ci trattiene dal non muoversi, cosa invece ci spinge.

Per fare questo servono allo stesso tempo costanza e spensieratezza: facciamo caso ai momenti in cui stiamo bene a casa, con gli amici, o sul lavoro; cerchiamo di vivere ogni momento senza perdere di vista quello a cui siamo disposti a rinunciare, e a cosa invece no. Solo allora avremo le redini in mano e potremo giostrare le nostre vite in base all’ascolto della nostra coscienza e del nostro cuore. Solo così saremo davvero felici!

Come reagisce la pelle al sole

Il sole è la rappresentazione della forza vitale dentro ognuno di noi. Chi non si sente meglio quando il cielo è sgombro e le giornate sono soleggiate? Oltre all’umore ne risente anche il nostro corpo, facciamo il pieno di vitamina D che fa bene alle nostre ossa, aiuta a mantenere l’equilibrio del sistema immunitario e svolge un’azione importante anche a livello di sistema infiammatorio.

Tuttavia, nella positività di un elemento così importante per la vita in generale nel nostro pianeta, tanto che perfino per gli antichi era considerata una divinità, porta con sé delle insidie che è bene sapere per il nostro profondo benessere, proteggendoci da questo “lato oscuro del sole”.

Lo spettro luminoso che raggiunge il suolo della Terra è composto da radiazioni che possono essere visibili o no dall’occhio umano. Dato che queste radiazioni possono danneggiare il tessuto cutaneo, la nostra pelle ha sviluppato dei meccanismi di difesa che si attivano; viene cioè sintetizzata la melanina, che scurisce la pelle in superficie trattenendo una piccola parte delle frequenze dello spettro luminoso non permettendo loro di andare troppo in profondità. Nel caso in cui l’esposizione avvenga a lungo sotto la luce diretta e soprattutto senza attuare una prevenzione efficace, sole può creare delle spiacevoli reazioni che possono essere a breve termine e a lungo termine. In quelle a breve termine sono comprese gli arrossamenti localizzati, possono presentarsi degli eritemi o l’orticaria, che è una reazione allergica. Tra le conseguenze a lungo termine c’è l’invecchiamento cellulare dato dalla produzione dei radicali liberi, fino a provocare delle mutazioni genetiche. Per questo è estremamente importante proteggersi durante le lunghe giornate di sole, che siano passate in spiaggia al mare o in montagna o in città! Insomma, praticamente sempre.

Per fare questo anche Ringana ci viene in soccorso. Il Ringana FRESH Sunscreen a protezione 20 è stato certificato in base allo standard internazionale COSMOS per la cosmesi naturale. Basta la fotoprotezione 20? Sì, in quanto questa crema filtra ben il 95% dei raggi solari! E dopo una giornata al sole, il doposole naturale FRESH after sun agisce da trattamento idratante e lenitivo, e lascia una sensazione gradevole e profumata sulla pelle, prolungando l’abbronzatura.

La Maca delle Ande: il dono degli Dei… in una boccetta!

La Maca delle Ande (Lepidium meyenii) è una pianta della famiglia delle Brassicaceae. È originaria del Perù ed è ricordata per possedere straordinarie proprietà utili al nostro organismo.

Le sue virtù erano note già agli Inca, era considerata dono degli dei, la pianta dell’energia vitale, della salute, della resistenza e della forza, oltre che dalle caratteristiche afrodisiache e rinvigorenti che la distinguono particolarmente.

La parte che viene utilizzata di questa pianta è la radice, per questo spesso viene chiamato anche il “ginseng peruviano”. Il tubero è molto versatile, viene mangiato in tutti i modi, è come la patata ma con un potere nutrizionale molto più elevato. Infatti, contiene tutti i più importanti principi nutritivi indispensabili per il nostro organismo, è un alimento completo. Ricca di aminoacidi essenziali, sali minerali e vitamine, acidi grassi, carboidrati, proteine e fibre. Questa pianta aumenta la nostra capacità di rispondere alle fonti di stress e di sforzo fisico, inoltre è ricca di vitamine A, C e del complesso B, di calcio, ferro e zinco ed è particolarmente indicata per la cura dell’anemia. Grazie agli steroli e gli alcaloidi è molto indicata per la fertilità sia maschile che femminile; è utile contro i dolori mestruali e regolarizza il ciclo.

Questa radice è uno degli ingredienti presenti nel Ringana CHI__, che può essere assunto come sostituto del caffè e nel momento in cui serva uno sforzo intellettuale o per affrontare qualsiasi prova in vista nella nostra vita!

Un binomio perfetto per una buona salute

Sono proprio gli antiossidanti assieme al Coenzima Q10 che produciamo a salvare le nostre arterie, lottando contro i dannosi radicali liberi, molecole “carnivore” che vanno ad attaccare le pareti del nostro sistema cardio-vascolare. Questi provengono dall’ambiente (dal gas di scarico presente nell’aria, il fumo e in genere le sostanze inquinanti), da una dieta poco sana e da scarti naturali della produzione di energia delle nostre cellule. L’effetto è lo stesso dell’ossigeno che arrugginisce il ferro bagnato!
Per affrontare questo problema, è proprio il nostro corpo a produrre una specie di “cemento” composto dal colesterolo, calcio e altre sostanze che permettono di riparare i danni causati dai radicali liberi. Gli antiossidanti invece sono considerati sostanze miracolose in grado di cacciare i radicali liberi e il corpo ne necessita in abbondanza. Per aiutare nel generarli, il fegato produce degli enzimi che permettono il loro riciclaggio. Uno di questi è di prima importanza: il famoso Coenzima Q10, chiamato anche CoQ10.
Il CoQ10 non solo massimizza il potere di tutti gli anti-ossidanti, come la vitamina C e la vitamina E (tocofenoli), i carotenoidi, astaxantina, e altri. Alcune curiosità riguardo questa sostanza:
– è considerato la scintilla della vita perché interviene direttamente nel ciclo di produzione dell’ energia cellulare;
– è presente in tutto l’organismo, particolarmente nelle mucose delle gengive, nello stomaco, nei tessuti di tutti gli organi che hanno un ruolo nel sistema immunitario, nel fegato, nei reni, nella prostata.
– spesso gli viene attribuito un altro nome: ubiquinone!

Gli antiossidanti si trovano in una alimentazione sana, ricca di frutta e verdura fresche, di stagione e da coltivazioni biologiche:
– di colore verde come piselli, spinaci, bietole, ecc
– di colore rosso come peperoni, pomodori, ciliegie, ribes, ecc
– di colore blu come mirtilli, more, cassis, melanzane con la buccia, ecc
– si trovano anche nel pompelmo, il vino e l’uva.

Invece il CoQ10 viene prodotto naturalmente dal nostro corpo ma diminuisce con l’età; dà il senso di stanchezza e di mancanza di energia, si abbassa assumendo medicinali o con una dieta poco sana. Oggi sempre più persone ricorrono a complementare la loro alimentazione con integratori ricchi di Anti-ossidanti ma non dobbiamo sotto valutare l’integrazione di CoQ10.
Nel pack ANTIOX di Ringana, trovate la soluzione ideale : il migliore della natura per gli antiossidanti (ribes, açai, goji, mangostano, vinaccioli d’uva, melograno, tocoferoli (vitamina E), ciliegia acerola e rosa roxburghi (vitamina C) formulato assieme all’indispensabile CoEnzima Q10 e altre sostanze importanti per rinforzare il sistema immunitario! Il tutto bio e di alta qualità. Il pack ANTIOX è la “protezione tutto tondo” per il corpo perché agisce come un “ombrellone sotto la pioggia battente“.