Smoothies d’été: 5 idées colorées avec des fruits.

Framboises, fraises, myrtilles, abricots, pêches … La liste des délices d’été qui nous attendent est longue et savoureuse!

Le fruit est excellent mangé frais à la fois comme collation et au petit déjeuner. Mais quand vous voulez quelque chose en plus le matin ou une pause fantaisie pour les enfants, vous pouvez les transformer en de nombreux smoothies savoureux.

Voici 5 recettes simples à essayer.

Fruits des bois et menthe

Avec du yaourt, de la menthe et des baies, vous pouvez créer un smoothie crémeux rafraîchissant. Le processus est très simple. Commencez en mixant environ 15 glaçons, ajoutez 500 g de baies mélangées, 500 ml de yaourt et 4/5 feuilles de menthe. Mélanger le tout jusqu’à ce qu’il devienne crémeux et homogène et servir dans un joli verre avec une feuille de menthe fraîche sur le dessus.

Avec ces doses, vous obtiendrez un smoothie pour au moins quatre personnes.

Un petit truc: ajouter le jus d’un citron le rendra encore plus rafraîchissant.

Fraise et pastèque

Ce smoothie est très simple. Pour 4 personnes 250 g de fraises, une demi-pastèque pas trop grosse et du jus de citron suffisent. Retirez les graines et la peau de la pastèque, coupez-la en morceaux et versez-les dans un mixeur avec les fraises et le jus de citron, mélangez le tout jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. Conservez-le un peu au réfrigérateur avant de le servir pour profiter pleinement de la fraîcheur!

Orange et carotte

Ce smoothie est idéal pour siroter allongé au soleil. Le mélange de carottes et d’oranges stimule la mélanine et aide au bronzage. Vous pouvez le préparer pour quatre personnes avec 4 carottes pelées, le jus de 4 citrons et 8 oranges, 2 tranches de melon et un peu de gingembre râpé. Mixer le tout, ajouter un peu de glace et servir avec des feuilles de menthe fraîche. L’été dans un verre!

Ananas et fraises

Ce smoothie aide à lutter contre la rétention d’eau, il est désaltérant et délicieux. Pour une portion pour quatre personnes, mixez simplement 20 fraises et 10 tranches d’ananas coupées en morceaux. Laissez-le au réfrigérateur un moment ou ajoutez quelques glaçons. Froid, c’est encore mieux.

Pêches et thé vert

Avec 300 grammes de pêches et 3 verres de thé vert, vous pouvez obtenir un smoothie sucré et désaltérant. Coupez les pêches en morceaux, retirez le cœur, ajoutez le thé déjà refroidi et mixez  jusqu’à ce qu’il devienne plus homogène. Verser dans des verres et ajouter le zeste d’un citron non traité pour terminer.

Avez-vous des recettes de fruits savoureuses à recommander?

9 activités simples à faire avec les enfants.

La période de quarantaine a été l’occasion de passer plus de temps avec nos enfants, de se ressourcer entre devoirs et appels professionnels. J’ai toujours essayé de trouver de nouvelles activités qu’ils pouvaient faire seuls ou ensemble. Ce n’était pas une chose simple, j’ai donc pensé à rassembler ici de belles idées qui pourraient vous être utiles à tous.

 

Mettez vos tabliers et cuisinez ensemble!

Il y a beaucoup plus de choses que vous pouvez faire ensemble dans la cuisine que vous ne le pensez. Vous pouvez commencer par des choses simples pour inciter les enfants à faire de manière autonome, comme écosser des pois, nettoyer des haricots verts, écraser des pommes de terre, mais vous pouvez également faire des recettes plus élaborées, comme un gâteau pour le goûter. C’est une activité amusante et utile qui aide les enfants à créer une relation saine avec la nourriture.

Plongez-vous dans les couleurs.

La coloration est une activité qui ne vieillit jamais. Faites ressortir la gouache, les crayons de couleur et les feutres et laissez l’imagination de vos enfants prendre forme sur des feuilles.

Musique et mouvement.

Après avoir passé tant d’heures devant l’ordinateur ou assis au bureau à faire les devoirs, il est agréable de bouger et de se défouler. Allumez la musique, dansez et laissez-vous emporter par le rythme. Vous n’êtes pas de grands chorégraphes? Sur YouTube, vous pouvez trouver de nombreuses vidéos simples à apprendre avec vos enfants.

Livres et petits acteurs.

Pourquoi ne pas transformer le livre préféré de vos enfants en une petite représentation théâtrale? Tout le monde prend un personnage et met en scène les actions du livre. Ce sera un vrai plaisir!

Jeux intemporels.

Apprenez à vos enfants tous les jeux qui ne peuvent être faits qu’avec du papier, un stylo et beaucoup d’imagination. Des noms, des choses et des villes, le petit bac, jeu des 7 familles, une bataille navale, le mime … Des jeux simples qui vous divertiront pendant des heures!

Les souvenirs.

Pour les moments plus calmes, il y a les photos. J’aime imprimer ceux des voyages et des moments importants, pour pouvoir les collecter dans des albums à feuilleter. C’est bien de pouvoir le faire avec les enfants, de les voir se souvenir des détails de la fête ou de leur parler d’épisodes qu’ils ne connaissent pas encore. La mémoire peut également être dépoussiérée au format numérique, l’important est de le faire ensemble.

Petits auteurs.

Si vous avez lu toutes les meilleures histoires, pourquoi ne pas en écrire une ensemble? Qui est le protagoniste? Quelle mission doit-il accomplir? Quelles aventures trouverez-vous en cours de route? Laissez libre cours à votre imagination.

Un refuge à la maison.

Sortez les vieilles couvertures, nappes et oreillers pour construire un petit blockhaus dans la maison. A l’intérieur, vos enfants pourront s’allonger pour lire, jouer ensemble ou même se reposer.

Nous volons.

Une chose très simple à construire ensemble est un cerf-volant, il suffit d’avoir du papier de soie, de longs cure-dents ou des bâtons et de la colle. Vous pouvez l’emmener voler dans le jardin ou dans un parc près de chez vous. N’oubliez pas d’ajouter le ruban qui virevoltera dans le ciel!

Avez-vous d’autres activités intéressantes à faire avec les enfants? Voulez-vous m’en parler?

L’isolement comme renforcement des capacités.

Cette période d’isolement nous a tous pris au dépourvu. En quelques jours, nous nous sommes retrouvés de pouvoir aller librement n’importe où dans le monde, à rester en sécurité chez nous. La liberté de se déplacer et de gérer notre temps librement a toujours fait partie de notre vie, quelque chose qui nous a paru évident de nos jours jusqu’à il y a quelques mois.

Donc, aucun de nous n’était vraiment prêt à affronter ce moment où nous ne sommes plus aussi libres de gérer cette liberté. On nous a demandé un effort d’adaptation, pas simple, mais fondamental.

Après plusieurs semaines dans cette situation, nous pouvons réfléchir sur les compétences que nous exerçons pendant cette période.

 

La force de volonté est certainement à la première place! Cela nous aide beaucoup à gérer l’anxiété et la peur qui découlent naturellement du moment. Affronter chaque jour avec une certaine positivité est tout aussi important, cela aide à regardez autour de nous avec curiosité, à la recherche de nouvelles activités pour remplir les journées.

Il est essentiel pour ceux qui sont des parents comme moi d’essayer de transmettre un sentiment de «normalité» et de tranquillité à leurs enfants. Dans ce cas, il est également important d’essayer de maintenir une certaine organisation pendant les journées, de les occuper avec des activités alternatives aux jeux vidéo ou à la télévision, de les aider dans leurs devoirs et leurs cours à distance. Nous faisons tous un grand effort de créativité, d’imagination et de patience, ce qui nous permet d’apprendre cependant beaucoup sur nous-mêmes. Prenons-le comme une opportunité de grandir et de développer des compétences sur lesquelles nous n’avions pas investi suffisamment de temps auparavant. Ce sont les bons jours pour faire ressortir nos talents cachés.

Il est également normal de ressentir l’anxiété et la pression de la situation par moment.

Nous sommes des êtres humains et ce qui nous rend tels, c’est de pouvoir ressentir des émotions différentes. Essayons de ne pas les réprimer, cela ne nous aiderait pas à mieux nous sentir, mais ne soyons pas complètement submergés par elles. Si nous sentons que cela se produit, arrêtons-nous, respirons profondément et commençons à dresser une liste des belles choses qui se sont produites aujourd’hui. Il peut s’agir de choses de toute sorte, comme avoir mangé votre plat préféré, parler une heure au téléphone avec un cher ami ou avoir finalement réussi à terminer le livre laissé sur la table de chevet pendant des mois. Essayons de trouver au moins trois belles choses par jour, à mesure que vous avancerez dans la liste, cela deviendra de plus en plus simple.

La routine beauté de Ringana

Nos vies bien remplies ne nous laissent pas beaucoup d’espace pour se détendre, tout est parfaitement articulé dans une journée sans fin pour pouvoir tout faire. Mais il y a un moment auquel je ne veux pas renoncer: la routine beauté! Aussi courte soit-elle, elle est importante pour le bien-être de la peau, c’est comme un rituel ; se réveiller et se recharger le matin, se détendre et être prête à dormir le soir.

La routine beauté est un soin qui varie beaucoup d’une personne à l’autre et aussi selon la saison. Cela dépend du type de peau, des imperfections les plus évidentes, des besoins personnels, de l’âge, des habitudes, etc. Il peut se résumer en trois phases principales: nettoyage, hydratation et soin. Je vais maintenant vous expliquer comment.

La première étape consiste à nettoyer la peau avec un lait démaquillant, à éliminer les résidus de maquillage et de saleté, en massant avec des mouvements circulaires et délicats, afin de stimuler également la circulation. Je vous recommande d’utiliser le lait nettoyant nettoyant FRESH de Ringana car il élimine les impuretés sans attaquer la peau et commence déjà à la nourrir à ce stade.

Le deuxième produit à appliquer est un tonique, important pour rééquilibrer le pH de la peau, refermer les pores et préparer le traitement successif. Il suffit de l’appliquer sur la peau avec un disque de coton ou en vaporisation, en tapotant lentement sur l’ensemble du visage. Cela aussi doit être choisi en fonction des besoins personnels, par exemple Ringana propose le choix entre deux produits: tonique PURE pour les peaux grasses et mixtes qui régule la production de sébum et le tonique CALM pour les peaux plus sensibles et matures, qui soutient le pH naturel, garantit l’hydratation et respecte la sensibilité de la peau.

Après le nettoyage, il est important d’hydrater la peau du visage en appliquant d’abord un sérum puis une crème hydratante spécifique pour le type de peau, plus légère pour les peaux grasses, avec une texture moyenne pour les peaux mixtes et plus riche pour celles en particulier sèches et sensibles.Le sérum est un traitement plus concentré qui augmente l’effet bénéfique des produits suivants. Dans ce cas également, il doit être choisi en fonction des besoins. Pour une peau plus jeune, un simple sérum hydratant tel que FRESH hydro sérum peut convenir, tandis que pour une peau plus mature, il peut être utile d’en choisir un plus spécifique tel que FRESH anti rides. Dans les 2 cas, l’effet du sérum permet une hydratation complète des couches profondes et a une action anti-âge poussée et très efficace. Notre visage est exposé quotidiennement à de fines poussières environnementales, aux rayons UV et à la pollution. L’application de filtres spécifiques est particulièrement importante pour ceux qui vivent en ville, par exemple FRESH ADDS glow est un booster qui mélangé avec du sérum protège la peau de la pollution.

Nous devons prêter plus d’attention à la zone autour des yeux. La peau est plus fine et plus sensible dans cette zone, il est donc nécessaire d’appliquer un contour des yeux spécifique, avec une action rafraîchissante et décongestionnante pour dégonfler les poches et atténuer les cernes.

La soirée est le bon moment pour se détendre et nourrir votre peau en profondeur. Après le nettoyage, vous pouvez appliquer des crèmes plus riches et plus nutritives et profiter d’un gommage exfoliant léger une fois par semaine pour purifier encore plus profondément, peut-être suivi d’un masque.

Si cela vous semble laborieux, ne vous inquiétez pas, je peux vous aider! Chaque mois, avec mon équipe, j’organise des événements de routine beauté, dans lesquels nous étudions les étapes ensemble, apprenons à mieux connaître les produits Ringana et vous donnons des conseils spécifiques pour votre peau et vos besoins. Contactez-moi pour en savoir plus!

Bonnes résolutions alternatives

Aller courir tous les jours, ne jamais allumer la télévision, gravir l’Everest … Combien de choses impossibles avez-vous mises sur votre liste de bonnes résolutions? Tout au long de la vie, nous avons rempli au moins une liste, que nous savions déjà impossible le 16 janvier. Nous nous sommes fixés tous ces objectifs inaccessibles, puis nous sommes déçus lorsque nous ne les atteignons pas. Nous devons apprendre à être plus indulgent avec nous-même. Cette année, j’ai donc pensé à faire une liste légèrement différente, dont le but n’est pas de révolutionner la vie, mais de la vivre au quotidien avec un peu plus de sérénité.

Le bon objectif que j’ai mis en tête de liste cette année est de me permettre de me tromper. Si j’ai parfois besoin d’une pause, il est juste que je puisse la prendre sans me sentir coupable; si le résultat de quelque chose n’est pas exactement ce que je me suis fixé, c’est bon, il y a des choses aléatoires qui échappent à notre contrôle et nous devons commencer à l’accepter. Ce sera peut-être le plus difficile à respecter, mais cela aidera certainement à éviter de nombreux moments d’anxiété injustifiée.

Ensuite, je voudrais m’entourer, quand je peux, uniquement de gens qui me font du bien. Parfois, regarder le monde avec positivité n’est pas facile, mais si nous avons des gens positifs autour de nous, je pense que cela deviendra plus facile. La bonne humeur est contagieuse, essayez-la pour le croire. Aussi pour cette raison, il vaut mieux ne pas dépenser ses énergies dans des relations qui se fatiguent, sans rien donner en retour. Nos énergies sont précieuses, mieux vaut ne pas les gaspiller.

Toujours en parlant d’énergies, cela vaut-il vraiment la peine de se battre pour tout? Combien de fois arrive-t-il de se retrouver au milieu d’une discussion sans savoir comment on s’y est mis et sans voir d’issue? Nous évaluons toujours qui est en face de nous, si ce dont nous discutons est quelque chose qui l’intéresse vraiment, s’il nous écoute ou a seulement profité de l’occasion pour se défouler. Certains conflits sont perdus d’avance, en ne les combattant pas, nous en gagnons tous.

Nous avons également mis quelque chose de fou sur la liste, quelque chose de beau que nous n’avons jamais eu le courage de faire. Comme faire un tour en montgolfière, faire du parachutisme ou aller au Japon pendant la saison des cerisiers en fleur. 2020 pourrait être l’occasion de faire l’une de ces choses.