Développer l’intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle est la capacité de reconnaître les émotions de ceux qui sont devant nous. Chacun de nous a des compétences minimales dans ce domaine, mais comme il y a ceux qui ont une prédisposition plus grande pour la musique, certains pour la logique, il y a ceux qui ont une plus grande capacité dans le domaine émotionnel. Cette qualité est très importante pour établir des relations et se relationner aux autres.

 

Le chercheur Wayne Payne fut le premier à l’expliquer dans une thèse de doctorat, mais il faudra attendre 10 ans pour que sa « popularité » augmente, grâce au psychologue et journaliste Daniel Goleman dans les années 1990.

 

L’intelligence émotionnelle se manifeste à travers différentes compétences étroitement liées. Tout d’abord, cela nous permet de percevoir à la fois nos émotions et celles des autres, en observant les expressions faciales, en écoutant le timbre de la voix et des gestes. Si nous sommes capables de comprendre les émotions et de leur attribuer un nom spécifique, nous pourrons plus facilement suivre leur évolution dans le temps et leurs variations, de manière à pouvoir également les gérer et les utiliser de manière à ce qu’elles ne deviennent pas un obstacle, mais une ressource. L’intelligence émotionnelle nous permet d’avoir une conscience profonde de nous-mêmes et de nos propres émotions et nous aide à prendre en compte ces facteurs lorsque nous prenons une décision ou planifions quelque chose.

 

Comme toutes les compétences, l’intelligence émotionnelle peut également être développée et formée. Un bon exercice pour commencer est de rire de soi-même, de ne pas se prendre trop au sérieux, cela nous aide également à gérer les émotions négatives avec une plus grande facilité, la méditation aide également beaucoup en ce sens, tout ce qui nous permet d’écouter nos  émotions en bref.

 

L’empathie est un élément fondamental de l’intelligence émotionnelle. Pour la stimuler, il est toujours important d’approcher les autres avec ouverture d’esprit et de manière disponible, en essayant de comprendre à ce moment précis quel est le sentiment sans se laisser influencer par nos idées préconçues. Nous pouvons le faire en nous demandant : « pourquoi je ressens cette émotion et pourquoi l’autre agit ainsi »

Pour faire cela, cependant, nous devons d’abord élargir notre langage émotionnel, essayer d’aller au-delà du « je suis triste » ou du « je suis heureux ». Le spectre émotionnel de chacun de nous est très large et la correcte utilisation du language de nos émotions nous aide à nous concentrer davantage sur ce que sont nos émotions à ce moment-là.

Dormir est une panacée!

Les processus de notre corps ne s’arrêtent jamais. Même dans les moments où il nous semble inactif, notre organisme achève quelque chose de fondamental pour notre bien-être.

 

Lorsque nous nous couchons par exemple, on a l’impression de devoir tout suspendre et nous ne pouvons vraiment pas nous endormir sans libérer notre esprit de nos pensées. En fait, lorsque nous nous endormons, notre corps a enfin le feu vert pour faire beaucoup de choses qu’il ne peut pas faire pendant la journée. Nous économisons de l’énergie et il peut réorienter ses compétences vers des activités importantes qui nécessitent plus de calme.

 

Le repos est en fait le moment où l’activité métabolique ralentit et toutes les toxines produites au cours de la phase de réveil sont collectées, puis transférées au foie pour être éliminées. C’est aussi la phase au cours de laquelle les cellules se régénèrent, par exemple en réparant des microfissures. Les fibres nerveuses de notre corps sont protégées par une substance appelée myéline, qui agit comme isolant et permet la propagation correcte des stimuli nerveux. Devinez quand c’est produit?

 

Au réveil, nous sommes soumis à de nombreuses impulsions, nous stockons tout ce que nous voyons, écoutons, goûtons et touchons sans ordre réel, mais pendant la période de repos, notre cerveau prend tous ces souvenirs, les trie et les transforme en souvenirs.

 

Le sommeil nocturne est un cycle composé de plusieurs parties qui se succèdent avec une durée différente. La première phase est la plus légère, le corps commence à se détendre mais se réveille facilement au moindre stimulus. Dans la deuxième phase, le sommeil est encore léger, mais le métabolisme commence à ralentir et la température corporelle baisse. Dans les deux phases suivantes, tout ralentit et c’est lorsque le corps commence à se régénérer. La dernière phase est celle du rem, dans laquelle l’activité cérébrale devient plus intense et c’est le moment où nous commençons à rêver.

 

Dormir entre 6 et 8 heures par jour est une bénédiction: il améliore le fonctionnement cognitif et constitue un moyen simple et efficace de maintenir l’attention, de réduire le stress et l’anxiété.

 

Mais mettre l’esprit en veille pendant un moment n’est pas toujours aussi facile: il semble que tout nous vient à l’esprit au moment même où nous touchons l’oreiller avec notre tête. Heureusement, Ringana a mis au point un produit totalement naturel pour nous aider dans ces moments. La boisson RINGANAisi__ vous aide à vous détendre et favorise un sommeil réparateur. À l’intérieur, il contient divers extraits au pouvoir apaisant, comme le fruit de la passion qui détend le corps ou l’extrait de cerise noire à la mélatonine. Il suffit de boire un par jour dilué dans de l’eau: les bénéfices sont immédiatement perçus.

Comment réagit la peau au soleil

Le soleil est la représentation de la force de vie en chacun de nous. Qui ne se sent pas mieux quand le ciel est dégagé et les jours ensoleillés? En plus de l’humeur, notre corps est également affecté, nous nous remplissons de vitamine D, ce qui est bon pour nos os, contribue à maintenir l’équilibre du système immunitaire et joue un rôle important, même au niveau de l’inflammation.

Cependant, dans la positivité d’un élément aussi important de la vie en général sur notre planète, à tel point que même pour les anciens, il était considéré comme une divinité, il est également bon de savoir s’en préserver pour notre bien-être profond, nous protégeant de ce « côté obscur » du soleil.

Le spectre lumineux qui atteint le sol de la Terre est composé de radiations visibles ou non par l’œil humain. Ces radiations pouvant endommager les tissus cutanés, notre peau a développé des mécanismes de défense qui s’activent. En d’autres termes, la mélanine est synthétisée, ce qui assombrit la peau à la surface en retenant une petite partie des fréquences du spectre lumineux, ce qui ne leur permet pas d’aller trop loin. Au cas où l’exposition se produirait longtemps à la lumière directe et surtout sans mettre en œuvre une prévention efficace, elle ne pourrait que générer des réactions désagréables, que ce soit à court ou à long terme. À court terme, des rougeurs localisées sont créés, un érythème ou de l’urticaire peut survenir, ce qui est une réaction allergique. Parmi les conséquences à long terme, il y a le vieillissement cellulaire induit par la production de radicaux libres, au point de provoquer des mutations génétiques. C’est pourquoi il est extrêmement important de vous protéger pendant les longues journées ensoleillées, que vous soyez à la plage, à la montagne ou en ville! En bref, pratiquement toujours.

Pour ce faire, Ringana vient également à notre aide. Le Ringana FRESH Sunscreen 20 a été certifié conforme à la norme internationale COSMOS pour les cosmétiques naturels. La photoprotection 20 est-elle suffisante? Oui, cette crème filtre 95% des rayons du soleil! Et après une journée au soleil, le soin après-soleil naturel FRESH après soleil agit comme un traitement hydratant et apaisant et laisse une sensation agréable et parfumée sur la peau, prolongeant votre bronzage.

La Maca des Andes: le don des dieux … dans une bouteille!

La maca ou ginseng péruvien (Lepidium meyenii) est une plante de la famille des Brassicaceae. Elle est originaire du Pérou et possède des propriétés extraordinaires utiles à notre organisme.  Ses vertus étaient déjà reconnues par les Incas, était considérée don des dieux, la plante de l’énergie vitale, de la santé, de la résistance et de la force en plus de ses propriétés aphrodisiaques et revitalisantes.

La partie utilisée de cette plante est la racine. Ce tubercule est très versatile et est consommé de toutes les façons comme une pomme de terre mais avec un pouvoir nutritif beaucoup plus élevé. En effet, il contient tous les principes actifs indispensables pour notre organisme et est riche en acides aminés essentiels, sels minéraux et vitamines, acides gras, glucides, protéines et fibres.

Cette plante augmente notre capacité à répondre au stress et à l’effort physique. De plus, sa teneur en vit A, C, complexe B, calcium, fer et zinc et est particulièrement indiquée pour soigner l’anémie. Grâce à ses stérols et alcaloïdes elle est conseillée aussi pour stimuler la fertilité masculine et féminine, est utile pour combattre les douleurs de règles  et régularise le cycle menstruel.

Cette racine est un des ingrédients du Ringana CHI, qui peut être consommé à la place du café ou simplement en cas d’effort intellectuel ou pour affronter n’importe quelle journée pleine d’activités!