Vous avez peut-être déjà remarqué qu’en période de stress, certaines choses semblent changer sans raison apparente.

Vous dormez moins bien. Vous avez davantage envie de sucre. Vous vous sentez plus gonflée, plus fatiguée. Et parfois, malgré tous vos efforts, votre corps semble ne plus réagir comme d’habitude.

Le plus frustrant, c’est que cela arrive souvent alors que vous n’avez pas modifié votre alimentation.

Alors naturellement, on finit par penser que l’on manque de volonté, que l’on devrait faire davantage d’efforts ou que l’on ne s’y prend pas correctement.

Mais la réalité est souvent bien différente.

Ce que beaucoup de personnes ignorent, c’est que le stress chronique peut avoir un impact direct sur le fonctionnement du corps, sur notre énergie, notre sommeil, notre digestion et même sur notre capacité à retrouver un équilibre durable.

Le cortisol : une hormone indispensable… qui peut devenir problématique

Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, notre organisme produit du cortisol, souvent appelé « hormone du stress ».

Cette hormone est parfaitement normale et même indispensable à notre survie.

Son rôle est de permettre au corps de s’adapter à son environnement, de réagir rapidement et de mobiliser l’énergie nécessaire pour faire face à une situation difficile.

À court terme, le cortisol est donc un véritable allié.

Le problème apparaît lorsque le stress devient permanent.

Lorsque les sources de pression s’accumulent jour après jour, le corps continue à produire du cortisol alors même qu’il n’a plus réellement besoin d’être en état d’alerte.

Et c’est là que les déséquilibres peuvent commencer à apparaître.

Quand le stress s’installe, le corps change de fonctionnement

Aujourd’hui, les recherches sur le stress chronique montrent qu’un taux de cortisol élevé pendant une longue période peut influencer plusieurs fonctions essentielles de l’organisme.

Parmi les conséquences les plus fréquentes, on retrouve :

• des difficultés d’endormissement ;
• des réveils nocturnes ;
• une fatigue persistante ;
• des envies plus importantes de sucre ou d’aliments gras ;
• une digestion plus lente ;
• des ballonnements ;
• une récupération moins efficace ;
• des variations de poids ;
• une sensation de manque d’énergie malgré le repos.

Autrement dit, le stress ne reste pas uniquement dans notre tête.

Il agit également sur notre physiologie.

C’est souvent ce qui explique pourquoi certaines personnes ont l’impression de « tout faire correctement » sans obtenir les résultats qu’elles espèrent.

Le système nerveux : le véritable chef d’orchestre

Quand on parle de stress, on pense généralement aux émotions.

Pourtant, le véritable acteur en coulisses est notre système nerveux.

C’est lui qui analyse en permanence notre environnement et décide si nous sommes en sécurité ou en danger.

Chaque jour, notre cerveau reçoit une quantité considérable d’informations :

• les responsabilités professionnelles ;
• les contraintes familiales ;
• les préoccupations financières ;
• le manque de sommeil ;
• les conflits ;
• la charge mentale ;
• les notifications permanentes ;
• les imprévus du quotidien.

Le problème, c’est que notre système nerveux ne fait pas toujours la différence entre une menace physique réelle et une pression psychologique constante.

Pour lui, tout ce qui menace notre équilibre peut être interprété comme un signal d’alerte.

Deux modes de fonctionnement essentiels

Notre système nerveux autonome fonctionne principalement selon deux états.

Le mode survie

Lorsque nous sommes sous pression, le système nerveux sympathique prend le relais.

C’est lui qui active la fameuse réponse :

« combattre, fuir ou s’adapter ».

Dans cet état :

• le rythme cardiaque augmente ;
• la respiration s’accélère ;
• le corps produit davantage de cortisol et d’adrénaline ;
• la vigilance est renforcée ;
• l’énergie est dirigée vers les fonctions nécessaires à la survie.

Ce mécanisme est extrêmement utile lorsque nous devons faire face à un danger réel.

Mais il n’a jamais été conçu pour fonctionner en continu.

Le mode récupération

Lorsque le corps se sent en sécurité, c’est le système nerveux parasympathique qui prend le relais.

C’est le mode que l’on pourrait appeler :

« repos, digestion et réparation ».

Dans cet état, l’organisme peut :

• récupérer efficacement ;
• mieux digérer ;
• réguler les hormones ;
• réparer les tissus ;
• renforcer le système immunitaire ;
• favoriser un sommeil profond et réparateur.

C’est dans ce mode que le corps réalise la majorité de son travail d’entretien.

Pourquoi le stress fatigue autant

Beaucoup de personnes pensent que la fatigue est uniquement liée à l’activité physique.

Pourtant, le cerveau consomme énormément d’énergie.

Lorsque nous restons en état d’alerte pendant des semaines ou des mois, notre organisme dépense des ressources considérables pour maintenir ce niveau de vigilance.

Même sans courir un marathon.

Même en restant assise derrière un bureau.

Le corps continue à fonctionner comme s’il devait faire face à un danger imminent.

À long terme, cela peut créer une véritable sensation d’épuisement.

Pourquoi avons-nous davantage envie de sucre lorsque nous sommes stressées ?

Cette réaction est souvent mal comprise.

Pourtant, elle est largement physiologique.

Lorsque le cerveau perçoit une menace ou une situation stressante, il cherche des sources d’énergie rapidement disponibles.

Les aliments riches en sucre ou en graisses représentent alors un carburant immédiat.

Ce n’est donc pas simplement un manque de volonté.

C’est une réponse biologique destinée à aider le corps à faire face à ce qu’il perçoit comme une situation exigeante.

Comprendre cela permet souvent de porter un regard plus bienveillant sur soi-même.

Le nerf vague : un allié précieux pour retrouver l’équilibre

Depuis plusieurs années, les scientifiques s’intéressent de près au rôle du nerf vague.

Ce nerf est l’un des principaux acteurs du système nerveux parasympathique.

Il constitue une véritable voie de communication entre le cerveau et de nombreux organes du corps.

Lorsqu’il est activé, il favorise :

• le ralentissement du rythme cardiaque ;
• une meilleure digestion ;
• une diminution de la réponse au stress ;
• une sensation de calme ;
• une meilleure récupération.

Certaines habitudes simples permettent naturellement de stimuler ce système :

✨ la respiration profonde ;

✨ la marche quotidienne ;

✨ le contact avec la nature ;

✨ le rire ;

✨ la méditation ;

✨ les moments de détente ;

✨ les échanges sociaux positifs.

Ces pratiques semblent parfois anodines.

Pourtant, elles transmettent un message essentiel au cerveau :

« Je suis en sécurité. »

Et c’est précisément ce signal qui permet progressivement au corps de sortir du mode survie.

Des gestes simples qui peuvent faire une grande différence

Nous avons souvent tendance à chercher des solutions compliquées.

Pourtant, les changements les plus durables reposent souvent sur des habitudes simples.

Quelques minutes de respiration consciente.

Une promenade quotidienne.

Un moment sans téléphone.

Une soirée plus calme.

Un coucher légèrement plus tôt.

Ces petites actions répétées envoient au système nerveux des signaux de sécurité qui favorisent progressivement un retour à l’équilibre.

Un soutien complémentaire dans les périodes plus exigeantes

Certaines périodes de vie sont particulièrement intenses et il n’est pas toujours facile de retrouver cet équilibre seule.

C’est dans cette logique que les CAPS moodoo de Ringana ont été développées.

Leur formule contient notamment du magnésium ainsi que des vitamines du groupe B, qui contribuent au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue.

Bien entendu, il ne s’agit pas d’une solution miracle.

Aucun complément alimentaire ne remplace le sommeil, le repos ou une bonne hygiène de vie.

Mais il peut constituer un soutien intéressant lorsque l’on traverse une période de stress, de surcharge mentale ou de fatigue prolongée.

Ce qu’il faut retenir

Le stress chronique ne se résume pas à une émotion.

Il influence directement le fonctionnement du système nerveux, des hormones, du sommeil, de la digestion et de l’énergie.

C’est pourquoi prendre soin de son bien-être ne consiste pas uniquement à surveiller son alimentation.

Il s’agit aussi de créer davantage de moments où le corps peut se sentir en sécurité.

Parce qu’un organisme qui récupère bien est souvent un organisme qui retrouve naturellement plus d’énergie, un meilleur sommeil et un équilibre plus durable.

Et surtout, n’oubliez jamais ceci :

Vous n’avez pas besoin d’être parfaite pour commencer à aller mieux.

Vous n’avez pas besoin de tout changer du jour au lendemain.

Parfois, le corps a simplement besoin qu’on arrête de lui demander d’encaisser autant… et qu’on commence à l’écouter un peu plus.

💛