Dormir est une panacée!

Les processus de notre corps ne s’arrêtent jamais. Même dans les moments où il nous semble inactif, notre organisme achève quelque chose de fondamental pour notre bien-être.

Lorsque nous nous couchons par exemple, on a l’impression de devoir tout suspendre et nous ne pouvons vraiment pas nous endormir sans libérer notre esprit de nos pensées. En fait, lorsque nous nous endormons, notre corps a enfin le feu vert pour faire beaucoup de choses qu’il ne peut pas faire pendant la journée. Nous économisons de l’énergie et il peut réorienter ses compétences vers des activités importantes qui nécessitent plus de calme.

Le repos est en fait le moment où l’activité métabolique ralentit et toutes les toxines produites au cours de la phase de réveil sont collectées, puis transférées au foie pour être éliminées. C’est aussi la phase au cours de laquelle les cellules se régénèrent, par exemple en réparant des microfissures. Les fibres nerveuses de notre corps sont protégées par une substance appelée myéline, qui agit comme isolant et permet la propagation correcte des stimuli nerveux. Devinez quand c’est produit?

Au réveil, nous sommes soumis à de nombreuses impulsions, nous stockons tout ce que nous voyons, écoutons, goûtons et touchons sans ordre réel, mais pendant la période de repos, notre cerveau prend tous ces souvenirs, les trie et les transforme en souvenirs.

Le sommeil nocturne est un cycle composé de plusieurs parties qui se succèdent avec une durée différente. La première phase est la plus légère, le corps commence à se détendre mais se réveille facilement au moindre stimulus. Dans la deuxième phase, le sommeil est encore léger, mais le métabolisme commence à ralentir et la température corporelle baisse. Dans les deux phases suivantes, tout ralentit et c’est lorsque le corps commence à se régénérer. La dernière phase est celle du rem, dans laquelle l’activité cérébrale devient plus intense et c’est le moment où nous commençons à rêver.

Dormir entre 6 et 8 heures par jour est une bénédiction: il améliore le fonctionnement cognitif et constitue un moyen simple et efficace de maintenir l’attention, de réduire le stress et l’anxiété.

Mais mettre l’esprit en veille pendant un moment n’est pas toujours aussi facile: il semble que tout nous vient à l’esprit au moment même où nous touchons l’oreiller avec notre tête. Heureusement, Ringana a mis au point un produit totalement naturel pour nous aider dans ces moments. La boisson RINGANAisi__ vous aide à vous détendre et favorise un sommeil réparateur. À l’intérieur, il contient divers extraits au pouvoir apaisant, comme le fruit de la passion qui détend le corps ou l’extrait de cerise noire à la mélatonine. Il suffit de boire un par jour dilué dans de l’eau: les bénéfices sont immédiatement perçus.

Les capacités de la musique

En parcourant la bibliothèque musicale de chacun de nous, il est facile de trouver la play list dédiée aux moments de concentration, de détente, de motivation avec les chansons à chanter dans la voiture et celle pour laquelle nous ressentons le besoin de rester seul pendant un moment.

 

La musique a des capacités extraordinaires, elle parvient à nous faire sentir en sécurité et nous aide à gérer nos émotions. Ce n’est pas nouveau, nous avons tous senti les avantages de la musique sur notre peau. En particulier, en période de stress intense, elle devient un refuge pour libérer l’esprit et détendre les tensions.

 

Peut-être que vous ne saviez pas qu’il ne s’agit pas uniquement de sensations, mais de la réalité. Écouter de la musique stimule notre cerveau en provoquant la production de dopamine et d’endorphines, des hormones qui nous font ressentir immédiatement bien-être et plaisir. Elle inhibe également la production de cortisol, l’hormone du stress; aide à réguler le rythme cardiaque, la pression artérielle et la respiration; réduit les sentiments de fatigue et d’anxiété. Ce n’est pas un hasard si la musique est souvent utilisée dans le traitement de nombreuses maladies mentales.

 

La musique a sans aucun doute une grande composante émotionnelle, c’est ce qui nous fait tant l’aimer. C’est un moyen d’entrer en contact avec notre vie intérieure, notre chanson préférée touche des cordes profondes en nous, faisant naître des émotions que nous ne pensions même pas pouvoir ressentir. Qui n’a jamais remis un vieux morceau et s’est retrouvé catapulté dix ans plus tôt? La musique est ancrée aux moments de la vie et devient le gardien de tant de souvenirs.

 

Les avantages aussi pour les enfants sont vastes. Écouter de la musique dans le ventre de la mère aide à calmer le fœtus et à renforcer le lien psychologique entre mère et enfant. Chanter, écouter ou jouer aide les enfants à développer et à activer les deux hémisphères du cerveau. Le côté droit est le cerveau le plus «émotionnel», il élabore les émotions et les sensations, capture le timbre et la mélodie de la musique. L’hémisphère gauche est plutôt le plus « logique » et se concentre sur le rythme et la hauteur des sons. Écouter de la musique devient ainsi la gymnastique parfaite pour l’esprit des enfants, les aidant à développer des compétences analytiques, mathématiques et linguistiques. Jouer d’un instrument et étudier la musique les aide à dominer leurs émotions, à entraîner leur concentration et leur maîtrise de soi.

 

En bref, nous augmentons le volume et remplissons chaque pièce de musique, cela ne nous fera que du bien!

Idées bien-être de septembre

Avec septembre, la saison est idéale pour prendre soin de soi. Après les vacances, pendant lesquelles nous ne voulions que nous détendre et profiter du moment, nous revenons maintenant à la vie quotidienne, entre tâches et routine. Quelle meilleure occasion que celle-ci, alors, d’inclure dans notre journée du temps uniquement pour nous-mêmes?

En septembre commence une période de transition qui, en partant de la saison chaude, deviendra plus fraîche sans la chaleur étouffante avec laquelle nous ne voulons que rester sur le canapé. Prendre du temps pour soi-même exige le même engagement et la même persévérance avec lesquels nous nous mettons à faire autre chose qui ne concernent pas notre moi intérieur. La température est plus agréable aussi et cela nous aide ultérieurement.

Un des plus petits gestes à faire pour nous-mêmes, qui semble anodin (mais ne l’est absolument pas), est de… se coucher tôt. Le sommeil est essentiel pour profiter pleinement du lendemain et constituer une source de régénération cellulaire. Non seulement nous dormons plus tot, mais nous essayons également de profiter des moments utiles pour notre repos: lire avant de s’endormir, écouter de la musique calme, prendre un bain chaud relaxant, méditer. Ce sont toutes des astuces qui peu à peu serviront à nous faire vivre mieux.

Comme point de départ, il me semble clair que lacher prise est nécessaire et bon pour nous. La deuxième chose est de bien manger. Nous faisons attention à ce que nous mangeons, pas seulement lire les étiquettes pendant les achats, mais bien doser les glucides, les remplacer par des légumes et des protéines, alterner et varier autant que possible au cours de la semaine. Bien manger nous permet d’avoir plus d’énergie, de nous sentir plus légers, de faire face au monde d’une manière complètement différente.

Vient ensuite le reste, qui consiste à prendre une pause déjeuner de deux heures et à la passer chez le coiffeur pour une coupe rapide et une mise en pli, à aller faire du jogging après le travail ou à passer du temps avant le dîner en profitant du sauna. La chose importante à retenir est la suivante: ne jamais remettre à plus tard. Ne pensez pas que si je ne le fais pas aujourd’hui, je peux le faire demain, car nous risquons d’entrer dans un cercle vicieux de choses laissées inacomplies. Nous ne devons pas nous mettre en retrait par rapport aux demandes des autres, nous traitons nos propres besoins comme s’ils étaient ceux d’un client régulier avec qui nous entretenons de bonnes relations de confiance. Nous ne penserions jamais à le négliger! Se challenger avec autant de bonne volonté et de détermination nous récompensera de tous nos efforts.

Essayez pour voir!

Pourquoi les difficultés de la vie sont des cadeaux 

Tout au long de notre vie, nous rencontrerons de nombreux carrefours et embûches qui nous mèneront sur des routes encore inexplorées. Pour chacune de nos décisions, plus ou moins importantes, il s’agit de notre avenir. Par conséquent, rien ne doit être laissé au hasard, si ce n’est seulement les événements que nous reconnaissons impossibles à contrôler.

Septembre est un peu comme le début d’une nouvelle année dans notre esprit: beaucoup d’entre nous reviennent de leurs vacances pour reprendre le travail, d’autres peuvent se demander si c’est le bon travail pour lequel ils retournent; pour certains d’entre nous, cela se traduit par un sentiment d’ouverture aux nouvelles possibilités d’étude, de poursuite d’un stage ou de sa conclusion; pour d’autres, cela signifie un changement d’habitudes ou de régime alimentaire, établi par un ordre décidé « à partir de septembre, je le ferai« , même si ce n’est que vous qui le croyez. Septembre est le moment des bonnes intentions et des décisions à prendre: mais par où commencer?

La première étape à partir de laquelle nous devons nous sentir guidés devrait être notre voix intérieure. Notre « moi » plus profond sait comment reconnaître ce qui est juste pour nous en ce moment et ce qui nous conduira à nous sentir mal. C’est ce que je veux dire quand je dis que les difficultés sont un cadeau: dans les moments difficiles, si nous communiquons et nous savons nous-mêmes, ce que nous sommes devenus au fil du temps, nous acquerrons une conscience différente des choses et du monde qui nous entoure. Nous sommes ce que nous sommes pour un parcours de vie unique, pour les choix que nous avons faits dans le passé, pour nos origines. il est donc important de revenir sur nos pas et de nous demander ce qui compte vraiment pour nous, qui sont les personnes qui nous sont chères, ce qui nous empêche vraiment de ne pas bouger, ce qui nous motive à la place.

Pour ce faire, nous avons besoin de persévérance et d’insouciance en même temps: nous prenons en compte les moments où nous nous sentons bien à la maison, avec des amis ou au travail; nous essayons de vivre chaque instant sans perdre de vue ce que nous sommes prêts à abandonner et ce que nous ne sommes pas. Ce n’est qu’alors que nous aurons les rênes dans nos mains et que nous pourrons ajuster nos vies en écoutant notre conscience et notre cœur. Alors seulement nous serons vraiment heureux!

Comment réagit la peau au soleil

Le soleil est la représentation de la force de vie en chacun de nous. Qui ne se sent pas mieux quand le ciel est dégagé et les jours ensoleillés? En plus de l’humeur, notre corps est également affecté, nous nous remplissons de vitamine D, ce qui est bon pour nos os, contribue à maintenir l’équilibre du système immunitaire et joue un rôle important, même au niveau de l’inflammation.

Cependant, dans la positivité d’un élément aussi important de la vie en général sur notre planète, à tel point que même pour les anciens, il était considéré comme une divinité, il est également bon de savoir s’en préserver pour notre bien-être profond, nous protégeant de ce « côté obscur » du soleil.

Le spectre lumineux qui atteint le sol de la Terre est composé de radiations visibles ou non par l’œil humain. Ces radiations pouvant endommager les tissus cutanés, notre peau a développé des mécanismes de défense qui s’activent. En d’autres termes, la mélanine est synthétisée, ce qui assombrit la peau à la surface en retenant une petite partie des fréquences du spectre lumineux, ce qui ne leur permet pas d’aller trop loin. Au cas où l’exposition se produirait longtemps à la lumière directe et surtout sans mettre en œuvre une prévention efficace, elle ne pourrait que générer des réactions désagréables, que ce soit à court ou à long terme. À court terme, des rougeurs localisées sont créés, un érythème ou de l’urticaire peut survenir, ce qui est une réaction allergique. Parmi les conséquences à long terme, il y a le vieillissement cellulaire induit par la production de radicaux libres, au point de provoquer des mutations génétiques. C’est pourquoi il est extrêmement important de vous protéger pendant les longues journées ensoleillées, que vous soyez à la plage, à la montagne ou en ville! En bref, pratiquement toujours.

Pour ce faire, Ringana vient également à notre aide. Le Ringana FRESH Sunscreen 20 a été certifié conforme à la norme internationale COSMOS pour les cosmétiques naturels. La photoprotection 20 est-elle suffisante? Oui, cette crème filtre 95% des rayons du soleil! Et après une journée au soleil, le soin après-soleil naturel FRESH après soleil agit comme un traitement hydratant et apaisant et laisse une sensation agréable et parfumée sur la peau, prolongeant votre bronzage.