Potresti aver notato che, nei periodi di stress, alcune cose sembrano cambiare senza una ragione apparente.

Dormi meno bene.

Hai più voglia di dolci.

Ti senti più gonfia, più stanca.

E, a volte, nonostante tutti i tuoi sforzi, il tuo corpo sembra non reagire più come al solito.

La cosa più frustrante è che tutto questo accade spesso anche se non hai cambiato alimentazione.

Così, finisci facilmente per pensare di non avere abbastanza forza di volontà, che dovresti impegnarti di più o che stai semplicemente sbagliando qualcosa.

Eppure, la realtà è spesso molto diversa.

Quello che molte persone ignorano è che lo stress cronico può avere un impatto diretto sul funzionamento dell’organismo, influenzando i livelli di energia, il sonno, la digestione e perfino la capacità del corpo di ritrovare un equilibrio duraturo.

Il cortisolo: un ormone indispensabile… che può diventare un problema

Quando ci troviamo ad affrontare una situazione stressante, il nostro organismo produce cortisolo, spesso definito “l’ormone dello stress”.

Si tratta di un ormone del tutto naturale e, soprattutto, essenziale per la nostra sopravvivenza.

Il suo compito è permettere al corpo di adattarsi all’ambiente, reagire rapidamente e mobilitare l’energia necessaria per affrontare una situazione difficile.

Nel breve periodo, quindi, il cortisolo è un prezioso alleato.

Il problema nasce quando lo stress diventa costante.

Quando le fonti di pressione si accumulano giorno dopo giorno, il corpo continua a produrre cortisolo anche se non ha più realmente bisogno di rimanere in stato di allerta.

Ed è proprio in quel momento che possono iniziare a comparire i primi squilibri.

Quando lo stress si prolunga, il corpo cambia modo di funzionare

Le ricerche più recenti sullo stress cronico dimostrano che livelli elevati di cortisolo mantenuti nel tempo possono influenzare numerose funzioni essenziali dell’organismo.

Tra le conseguenze più frequenti troviamo:

• difficoltà ad addormentarsi;
• risvegli durante la notte;
• stanchezza persistente;
• maggiore desiderio di alimenti dolci o ricchi di grassi;
• digestione più lenta;
• gonfiore addominale;
• recupero meno efficace;
• variazioni di peso;
• sensazione di avere poca energia, anche dopo aver riposato.

In altre parole, lo stress non riguarda soltanto la nostra mente.

Influisce anche sulla nostra fisiologia.

Ed è spesso questo il motivo per cui alcune persone hanno la sensazione di “fare tutto nel modo giusto” senza ottenere i risultati che sperano.

Il sistema nervoso: il vero direttore d’orchestra

Quando si parla di stress, si pensa generalmente alle emozioni.

Eppure, il vero protagonista dietro le quinte è il nostro sistema nervoso.

È lui che analizza costantemente l’ambiente che ci circonda e decide se siamo al sicuro oppure in pericolo.

Ogni giorno il nostro cervello riceve un’enorme quantità di informazioni:

• le responsabilità professionali;
• gli impegni familiari;
• le preoccupazioni economiche;
• la mancanza di sonno;
• i conflitti;
• il carico mentale;
• le notifiche continue;
• gli imprevisti della vita quotidiana.

Il problema è che il nostro sistema nervoso non distingue sempre una minaccia fisica reale da una pressione psicologica costante.

Per lui, tutto ciò che mette a rischio il nostro equilibrio può essere interpretato come un segnale di pericolo.

Due modalità fondamentali di funzionamento

Il nostro sistema nervoso autonomo funziona principalmente attraverso due stati.

La modalità sopravvivenza

Quando siamo sotto pressione, entra in azione il sistema nervoso simpatico.

È lui ad attivare la famosa risposta:

“combatti, fuggi o adattati”.

In questa fase:

• aumenta la frequenza cardiaca;
• la respirazione diventa più rapida;
• il corpo produce una maggiore quantità di cortisolo e adrenalina;
• aumenta lo stato di vigilanza;
• l’energia viene indirizzata verso tutte le funzioni necessarie alla sopravvivenza.

Questo meccanismo è estremamente utile quando dobbiamo affrontare un pericolo reale.

Ma non è stato progettato per restare attivo in modo permanente.

La modalità recupero

Quando il corpo percepisce di essere al sicuro, entra in funzione il sistema nervoso parasimpatico.

È quello che potremmo definire lo stato di:

“riposo, digestione e riparazione”.

In questa modalità, l’organismo può:

• recuperare in modo più efficace;
• migliorare la digestione;
• regolare gli ormoni;
• riparare i tessuti;
• rafforzare il sistema immunitario;
• favorire un sonno profondo e realmente rigenerante.

È proprio in questo stato che il corpo svolge la maggior parte del suo lavoro di manutenzione e riparazione.

Perché lo stress ci affatica così tanto?

Molte persone pensano che la stanchezza dipenda soltanto dall’attività fisica.

In realtà, anche il cervello consuma una quantità enorme di energia.

Quando rimaniamo in stato di allerta per settimane o addirittura mesi, il nostro organismo utilizza risorse considerevoli semplicemente per mantenere questo livello di vigilanza.

Anche se non stiamo correndo una maratona.

Anche se trascorriamo la giornata seduti davanti a una scrivania.

Il corpo continua a comportarsi come se dovesse affrontare un pericolo imminente.

A lungo andare, questo può provocare una vera e propria sensazione di esaurimento.

Perché, quando siamo stressati, abbiamo più voglia di zuccheri?

È una reazione spesso fraintesa.

Eppure, ha una spiegazione profondamente fisiologica.

Quando il cervello percepisce una minaccia o una situazione stressante, cerca rapidamente fonti di energia immediatamente disponibili.

Gli alimenti ricchi di zuccheri o di grassi rappresentano proprio questo: un carburante rapido.

Non si tratta quindi semplicemente di una mancanza di forza di volontà.

È una risposta biologica pensata per aiutare il corpo ad affrontare quella che percepisce come una situazione particolarmente impegnativa.

Comprendere questo meccanismo permette spesso di guardare a sé stessi con maggiore comprensione e meno senso di colpa.

Il nervo vago: un prezioso alleato per ritrovare l’equilibrio

Negli ultimi anni, la ricerca scientifica si è interessata sempre di più al ruolo del nervo vago.

Questo nervo è uno dei principali protagonisti del sistema nervoso parasimpatico.

Rappresenta una vera e propria via di comunicazione tra il cervello e numerosi organi del corpo.

Quando viene stimolato, favorisce:

✨ il rallentamento della frequenza cardiaca;

✨ una digestione più efficiente;

✨ una riduzione della risposta allo stress;

✨ una maggiore sensazione di calma;

✨ un recupero più efficace.

Alcune semplici abitudini possono stimolare naturalmente questo sistema:

✨ respirare profondamente;

✨ camminare ogni giorno;

✨ trascorrere del tempo nella natura;

✨ ridere;

✨ meditare;

✨ concedersi momenti di relax;

✨ coltivare relazioni sociali positive.

A prima vista possono sembrare piccoli gesti.

Eppure, inviano al cervello un messaggio fondamentale:

“Sono al sicuro.”

Ed è proprio questo segnale che permette, poco alla volta, al corpo di uscire dalla modalità sopravvivenza e di ritrovare il proprio equilibrio.

Piccoli gesti che possono fare una grande differenza

Spesso tendiamo a cercare soluzioni complicate.

In realtà, i cambiamenti più duraturi nascono quasi sempre da abitudini semplici.

Qualche minuto di respirazione consapevole.

Una passeggiata quotidiana.

Un momento lontano dal telefono.

Una serata più tranquilla.

Andare a dormire un po’ prima.

Ripetuti ogni giorno, questi piccoli gesti inviano al sistema nervoso continui segnali di sicurezza, favorendo gradualmente il ritorno all’equilibrio.

Un supporto in più nei periodi più impegnativi

Ci sono momenti della vita particolarmente intensi, nei quali ritrovare questo equilibrio da soli non è sempre facile.

È proprio con questo obiettivo che sono state sviluppate le CAPS moodoo di Ringana.

La loro formula contiene, tra gli altri ingredienti, magnesio e vitamine del gruppo B, che contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso e aiutano a ridurre la stanchezza e l’affaticamento.

Naturalmente, non si tratta di una soluzione miracolosa.

Nessun integratore alimentare può sostituire il sonno, il riposo o uno stile di vita sano.

Tuttavia, può rappresentare un valido supporto nei periodi di stress, sovraccarico mentale o affaticamento prolungato.

Cosa bisogna ricordare

Lo stress cronico non è soltanto un’emozione.

Influisce direttamente sul funzionamento del sistema nervoso, degli ormoni, del sonno, della digestione e dei livelli di energia.

Per questo motivo, prendersi cura del proprio benessere non significa soltanto fare attenzione all’alimentazione.

Significa anche creare, ogni giorno, più momenti in cui il corpo possa sentirsi davvero al sicuro.

Perché un organismo che recupera bene è spesso un organismo che ritrova naturalmente più energia, un sonno migliore e un equilibrio più duraturo.

E soprattutto, ricorda sempre una cosa.

Non hai bisogno di essere perfetto per iniziare a stare meglio.

Non hai bisogno di cambiare tutto da un giorno all’altro.

A volte, il corpo ha semplicemente bisogno che smettiamo di chiedergli di sopportare così tanto… e che iniziamo finalmente ad ascoltarlo un po’ di più.

💛