Sfogliando la libreria musicale di ognuno di noi è facile trovare la playlist dedicata ai momenti di concentrazione, quella per rilassarsi, quella con le canzoni da cantare a squarciagola in macchina e quella per quando sentiamo la necessità di stare soli per un po’.

La musica ha delle capacità straordinarie, riesce a farci sentire al sicuro e ci aiuta ad elaborare le emozioni. Non è una novità, tutti abbiamo sentito i benefici della musica sulla nostra pelle. In particolare, nei momenti di grande stress diventa un rifugio per schiarire la mente e distendere le tensioni.

Forse invece non sapevate che non si tratta solo di sensazioni, ma di realtà. Ascoltare musica stimola il nostro cervello provocando la produzione di dopamina e di endorfine, ormoni che ci fanno provare subito benessere e piacere; inibisce inoltre la produzione del cortisolo, l’ormone dello stress; aiuta a regolare il battito cardiaco, la pressione sanguigna e la respirazione; riduce le sensazioni di stanchezza e di ansia. Non è un caso che venga spesso utilizzata nella terapia di molti disagi psichici.

La musica ha indubbiamente una grande componente emotiva, è questo che ce la fa amare tanto. È un modo per entrare in contatto con la nostra interiorità, la nostra canzone preferita tocca corde profonde dentro di noi, facendo riemergere emozioni che non pensavamo neppure di poter provare. A chi non è mai capitato di premere play su una vecchia canzone e trovarsi catapultato dieci anni nel passato? La musica si ancora facilmente ai momenti della vita e diventa custode di tanti ricordi.

I benefici anche per i bambini sono vastissimi. Ascoltare musica fin dalla pancia aiuta a rasserenare il feto e a rafforzare il legame psicologico tra mamma e figlio. Cantare, ascoltare o suonare aiuta i bambini a sviluppare e attivare i due emisferi del cervello. La parte destra è il cervello più “emotivo”, elabora le emozioni e le sensazioni, coglie il timbro e la melodia della musica. L’emisfero sinistro è invece quello più “logico” e si concentra sul ritmo e sull’altezza dei suoni. Ascoltare musica diventa così la perfetta ginnastica per la mente dei bambini, aiutandoli a sviluppare anche le competenze analitiche, matematiche e linguistiche. Suonare uno strumento e studiare musica li aiuta a dominare le emozioni, allenare la concentrazione e l’autocontrollo.

Insomma alziamo il volume e riempiamo ogni stanza di musica, ci farà solo che bene!

Con settembre può dirsi ricominciata la stagione del prendersi cura di sé. Dopo le vacanze, durante le quali ci importava solo di rilassarci e godere del momento, ora ritorniamo alla vita di tutti i giorni, tra incombenze e routine. Quale occasione migliore se non questa, allora, per inserire nella nostra giornata del tempo solo per noi stesse?

Con settembre inizia un periodo di transizione, che dalla stagione calda si farà più fresca, senza il caldo soffocante con cui l’unica cosa che vogliamo fare è restare sul divano. Prendersi del tempo per sé stesse richiede lo stesso impegno e costanza che ci mettiamo nel fare altre cose al di fuori di noi, e sicuramente la temperatura gradevole aiuta.

Uno dei più piccoli gesti da fare, e che sembra banale (ma non lo è assolutamente), è quello di… andare a letto presto. Dormire è fondamentale per vivere appieno il giorno successivo e come fonte di rigenerazione cellulare. Non solo dormire, ma cerchiamo di utilizzare i momenti utili per riposare: leggere prima di addormentarsi, ascoltare della musica tranquilla, fare un bagno caldo rilassante, meditare. Sono tutti accorgimenti che poco alla volta serviranno a farci vivere meglio.

Come punto di partenza mi sembra chiaro, staccare la spina è necessario e ci fa bene. La seconda cosa è mangiare bene. Facciamo attenzione a quello che mangiamo, non solo leggere le etichette mentre facciamo la spesa, ma dosare sapientemente i carboidrati, sostituirli con le verdure e le proteine, alternare e variare il più possibile nel corso della settimana. Mangiare bene ci permette di avere più energia, di sentirci più leggere, di affrontare il mondo in tutt’altro modo.

Poi viene tutto il resto, dal prendersi due ore nella pausa pranzo e passarle dal parrucchiere per una spuntatina e la piega, andare a fare una corsetta dopo lavoro o passare del tempo prima di cena facendo una sauna. La cosa importante che ci dobbiamo ricordare è: mai rimandare. Non pensare che se non lo faccio oggi posso farlo domani, perché così rischiamo di entrare in un circolo vizioso di cose lasciate a metà. Non dobbiamo metterci in secondo piano rispetto alle richieste degli altri, trattiamo i nostri stessi bisogni come se fossero quelli di un nostro cliente abituale con il quale abbiamo dei buoni rapporti di fiducia. Non ci penseremmo mai di trascurarlo! Mettersi in gioco per noi stessi con altrettanta buona volontà e determinazione, ci ripagherà di tutti gli sforzi fatti.

Provare per credere!

Nel corso della nostra vita incontreremo molti bivi e insidie che ci condurranno verso strade non ancora esplorate. Per ogni nostra decisione più o meno importante ne va del nostro futuro perciò nulla dovrebbe essere lasciato al caso, se non solo gli eventi che riconosciamo essere impossibili da controllare.

Settembre è un po’ come l’inizio di un nuovo anno nella nostra mente: molti di noi stanno rientrando dalle ferie per ricominciare il lavoro per cui hanno lottato, altri magari si stanno chiedendo proprio se sia il lavoro giusto quello a cui stanno ritornando; per alcuni di noi porta con sé un sentimento di apertura verso nuove opportunità di studio, di prosecuzione di un percorso formativo o la sua conclusione; per altri vuol dire un cambio di abitudini o di dieta, stabilito da un deciso “da settembre farò così”, ne siete fermamente convinti. Settembre è tempo di buoni propositi e decisioni da prendere: ma da dove cominciare?

Il primo passo da cui dobbiamo sentirci guidati in primo luogo dovrebbe essere la nostra voce interiore. Il nostro ‘io’ più profondo sa riconoscere quello che è giusto per noi in questo momento e ciò che invece ci porterà a stare male. Questo è quello che intendo quando dico che le difficoltà sono un regalo: nei momenti difficili, se comunichiamo e conosciamo noi stessi e quello che siamo diventati nel corso del tempo, conquisteremo una consapevolezza diversa delle cose e del mondo che ci circonda. Noi siamo quello che siamo per un percorso di vita unico, per le scelte che abbiamo fatto in passato, per le nostre origini. La cosa importante allora si rivela essere ritornare sui propri passi e chiedersi cosa conta davvero per noi, chi sono le persone a cui teniamo, cosa realmente ci trattiene dal non muoversi, cosa invece ci spinge.

Per fare questo servono allo stesso tempo costanza e spensieratezza: facciamo caso ai momenti in cui stiamo bene a casa, con gli amici, o sul lavoro; cerchiamo di vivere ogni momento senza perdere di vista quello a cui siamo disposti a rinunciare, e a cosa invece no. Solo allora avremo le redini in mano e potremo giostrare le nostre vite in base all’ascolto della nostra coscienza e del nostro cuore. Solo così saremo davvero felici!